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Cette séance est à faire des deux côtés. Faites attention à vos alignements, verticaux et horizontaux. Pensez à votre rétroversion du bassin.
La respiration reste calme et régulière.
Voyez la vie autrement … ✊ solidarité et respect ✊ comme toujours pensez à vos alignements, essentiels pour une pratique sans risque, Et à la rétroversion du bassin ! Pour terminer, La RESPIRATION , toujours profonde calme et régulière …
Adaptez ces fiches à votre niveau. Et alternez – les entre elles ! Pour occuper les enfants testez-les en famille ! Conseil Be : Commencez par un demi-pont et une planche sur le coude !
Conseil Be : Prenez votre temps dans les postures 🤲🏻
Posture de la danseuse : Montez votre jambe arrière progressivement une fois que vous êtes ancré et stable. Étirez votre colonne vertébrale.
Posture demi lune : tournez votre buste pour l’ouvrir vers le ciel et l’aligner ! attention aux alignements verticaux et horizontaux ! Bonne pratique !!! 😚
– La 2 ème posture , la posture de la déesse demande un enracinement physique et énergique ! Le poids du corps est bien au milieu, les genoux et les coudes ouverts ,vous êtes solide, la colonne et la nuque étirée.
– Posture 3 , on essaie de rapprocher la tête du sol, sinon on peut enrouler une serviette et déposer le sommet du crâne dessus !
– Posture 5 la planche !!! Renforcement profond ! Allez on essaie de tenir entre 30 seconde à 1m30 ! On descend bien le bassin ! On garde les coudes contre les côtes !